Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT – med fokus på att bygga muskler, hypertrofi, ren råstyrka och att skapa muskelkraft. Ett koncept där klassisk gymträning möter gruppträningens fördelar. 45 minuter och totalt 12 releaser. Tänk dig styrketräning i gymmet fast i gruppträningssal och mycket effektivt. Mycket grundövningar som marklyft, knäböj, utfall, axelpress, frivändningar osv fast med få repetitioner och tunga vikter. Varje release har olika fokus som exempelvis överkropp, underkropp eller hela kroppen. Man jobbar i ett varierat repsantal med olika tempon i olika set. Vi jobbar off beat, dvs. inte i takt till musiken men med ett bestämt tempo i en viss tidsintervall. Ingen release är den andra lik både vad det gäller övningar, upplägg och resultat. Musiken är en blandning av hip-hop, rap och tung house.